5 Minutes Good Time: พอดแคสต์สั้น ๆ เติมไอเดียให้ทุกวัน
บางวันเราไม่ได้ต้องการคำตอบยาว ๆ แค่ต้องการเวลาสั้น ๆ เ […]
อ่านบทความ →EXPLORE
สุขภาพใจ
พื้นที่รับฟัง ดูแลใจ และขอความช่วยเหลือ
ทำไมการเริ่มต้นวันด้วยสิ่งเล็ก ๆ ถึงเปลี่ยนทั้งวันของเรา
ชวนออกแบบกิจวัตรตอนเช้าที่ทำได้จริงด้วย 7 นิสัยเล็ก ๆ พร้อมสูตรเริ่มวัน 10 นาที โดยไม่ต้องบังคับตัวเองให้สมบูรณ์แบบ
อ่านบทความ →
พักจากโซเชียลอย่างไร โดยไม่ต้องลบบัญชีหรือหายจากโลก
แผนพักจากโซเชียล 7 วันแบบไม่หักดิบ ลดแจ้งเตือน แยกเวลางาน และสร้างพื้นที่ปลอดโทรศัพท์โดยยังติดต่อคนสำคัญได้
อ่านบทความ →
เหนื่อยจนไม่อยากทำอะไร? 7 วิธีพักใจเมื่อเหนื่อยล้าแบบไม่กดดันตัวเอง
รู้จักสัญญาณความเครียด พร้อม 7 วิธีพักใจเมื่อเหนื่อยล้าที่ทำได้จริง ช่วยจัดระเบียบวัน พักสมอง และขอความช่วยเหลือได้โดยไม่กดดันตัวเอง
อ่านบทความ →
วิดีโอ: ประเมินความเครียดและสังเกตสัญญาณที่ไม่ควรมองข้าม
ชวนสำรวจความเครียดผ่านร่างกาย อารมณ์ และพฤติกรรม พร้อมรู้ว่าเมื่อไรควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
อ่านบทความ →
พอดแคสต์: พาใจกลับบ้านและสร้าง Safe Zone ในวันที่อารมณ์ดิ่ง
สำรวจวิธีรับฟังอารมณ์ สร้างพื้นที่ปลอดภัยทางใจ และค่อย ๆ กลับมาอยู่กับตัวเองโดยไม่เร่งให้ความรู้สึกหายไปทันที
อ่านบทความ →
พอดแคสต์: ใช้ AI เป็นที่ระบาย มีข้อดีและความเสี่ยงอะไร
ชวนคิดก่อนใช้แชตบอตเป็นที่ระบาย ทั้งเรื่องความเป็นส่วนตัว คุณภาพคำตอบ และขอบเขตที่ AI ไม่ควรแทนคนหรือผู้เชี่ยวชาญ
อ่านบทความ →
เหนื่อยกับงานจนไม่อยากเริ่มวันใหม่ ลองเช็กภาระและขอบเขตตรงไหนก่อน
ความเหนื่อยจากงานอาจมาจากปริมาณงาน ความไม่ชัดเจน ความขัดแย้ง การนอนหรือสุขภาพ และภาวะที่ต้องประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญ ลองดูว่าพักแล้วดีขึ้นหรือไม่และกระทบชีวิ…
อ่านบทความ →
คิดมากตอนกลางคืนจนพักไม่ได้ มีวิธีพาความคิดออกจากหัวอย่างไร
เป้าหมายก่อนนอนไม่ใช่สั่งสมองให้หยุดคิด แต่ย้ายเรื่องที่ต้องจัดการออกจากความจำชั่วคราวและลดสิ่งกระตุ้น เขียนความกังวลกับการกระทำเล็กของวันพรุ่งนี้ แล้วทำกิ…
อ่านบทความ →
เปรียบเทียบตัวเองกับคนในโซเชียลจนรู้สึกไม่ดี ควรปรับฟีดหรือปรับใจตรงไหน
โซเชียลแสดงช่วงเวลาที่ถูกเลือก ไม่ใช่ชีวิตทั้งหมด การดูแล้วรู้สึกแย่ไม่ได้แปลว่าอ่อนแอ ให้สังเกตว่าบัญชี รูปแบบโพสต์ และช่วงเวลาใดกระตุ้นการเปรียบเทียบ แล้…
อ่านบทความ →